提神安眠的植物

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)大、工作壓力、家庭壓力都同樣大，為了在社會(huì)上能更好地生存下去，每天拼了命工作，但是神經(jīng)太緊繃，常常會(huì)有失眠、睡不好的煩惱。

 常見的造成現(xiàn)代人造成失眠的原因： 

1、精神壓力太大

日常生活中，如果因?yàn)楣ぷ?，或是其他事情兒精神壓力太大，很容易造成夜間失眠、睡不好的情形發(fā)生。

2、因?yàn)樯【壒?/span>

有時(shí)候生病也會(huì)讓人睡不好，像是鼻塞、咳嗽、發(fā)燒、慢性疼痛等癥狀，都會(huì)讓人睡不好，甚至是無(wú)法入睡。

3、周圍環(huán)境影響

睡眠環(huán)境如果太過(guò)吵雜、明亮，也會(huì)影響睡眠品質(zhì)。最好可以保持室內(nèi)黑暗，遠(yuǎn)離手機(jī)、電視、電腦的干擾。

4、睡前吃得太多

夜間睡覺之前如果吃得太多，血液會(huì)流到胃部幫助消化，因此也會(huì)造成你睡不好。此外，睡前做運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致腎上腺素激升，無(wú)法入睡。

想改變失眠的狀況其實(shí)不難，首先先不要給自己太大的壓力，試試輕松一點(diǎn)，再慢慢去達(dá)成

目標(biāo)。生活中，注意飲食習(xí)慣，同時(shí)還可以給自己養(yǎng)一些提升安眠的小植物，提升睡眠質(zhì)量。那么，那些能提升睡眠質(zhì)量的植物有哪些呢？

茉莉花

美國(guó)有一所威林耶穌大學(xué)曾經(jīng)為茉莉花做了個(gè)研究，研究證實(shí)了茉莉花是天然的睡眠幫手，能夠幫助人們?cè)谒X時(shí)提升睡眠質(zhì)量，醒來(lái)時(shí)減少焦慮并改善情緒。茉莉花氣味是淡淡的清香，特別好聞~它的花型嬌小的喇叭狀花瓣，為你的臥室增加了不少特色。對(duì)比與其它室內(nèi)盆栽植物來(lái)說(shuō)茉莉花比較容易養(yǎng)護(hù)。

梔子花

梔子花枝葉繁茂，葉色四季常綠，花芳香素雅，除了能夠美化室內(nèi)空間以及吸收室內(nèi)的有害輻射之外，還不時(shí)放出清香，掩蓋了原來(lái)平淡甚至是難聞的氣味，給空間交換了空氣，令整個(gè)家充滿了詩(shī)意。梔子花還有一種和處方安眠藥一樣功效的功能，它的香味可以緩效焦慮，有助于人們更好進(jìn)入睡覺。

非洲菊 

非洲菊是一種對(duì)季節(jié)性過(guò)敏和睡覺欠好的人很棒的植物，在夜晚，非洲菊就是恰當(dāng)開釋氧氣在空氣中，可以進(jìn)步夜晚臥室里的氧氣水平，就有助于更好進(jìn)入睡覺。不過(guò)非洲菊的維護(hù)難度就稍微高一些，根莖很簡(jiǎn)單招惹真菌，維護(hù)的環(huán)境必定要有盡量足夠的陽(yáng)光，土壤的排水性必定要好。

常春藤

NASA也把常春藤列入了最佳空氣凈化“裝置”的植物之一。這是因?yàn)樗俏占兹┑淖钣行У闹参?。常春藤也很容易生長(zhǎng)，并且在溫和的溫度和暴露于陽(yáng)光下也能生存。從功效和安逸方面來(lái)說(shuō)，常春藤逐漸成為有助于睡眠的最佳室內(nèi)植物。