重陽節(jié),養(yǎng)生

重陽節(jié)，也就是在秋分之后，因氣候涼爽，人們常常食欲增加，是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，老人家怎樣養(yǎng)生身體更棒？

1.心情愉快
最簡單也是最重要的，就是保持心情愉快，秋季日照減少，氣溫漸降，人的心情很容易根據(jù)天氣的變化而感傷春秋，產(chǎn)生焦慮，煩躁等情緒。老年人情緒不暢，更會(huì)加速生理上的衰老速度，誘發(fā)多種疾病。子女們應(yīng)多跟父母嘮嗑，多交流。

2.規(guī)律起居
換季時(shí)節(jié)最重要的是保持良好的生活習(xí)慣，最好不要打破原有的、已經(jīng)形成習(xí)慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī)。老年人骨質(zhì)較脆，是骨關(guān)節(jié)病高發(fā)人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他們盡量避免長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保護(hù)骨關(guān)節(jié)的健康。

3.當(dāng)心秋燥
燥為秋令，易傷津耗液；同時(shí)，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對(duì)于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對(duì)秋燥，應(yīng)少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。這個(gè)季節(jié)，喝粥可以減輕人的胃腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)消化也有幫助。

4.溫暖睡眠
高質(zhì)量的睡眠的養(yǎng)生的很重要的部分，秋夜的風(fēng)雖然溫柔，但是也很容易吹感冒，因此，這個(gè)時(shí)節(jié)，入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。另外，秋季氣候干燥、風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)快，容易使人出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂。在日常生活中，要注意保持室內(nèi)的濕度。適當(dāng)時(shí)，可以使用加濕器緩解下空氣的干燥。

5.避免盲補(bǔ)
秋季是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，現(xiàn)在，社會(huì)上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多，然而有些觀點(diǎn)并非適合所有人。特別是老年人，一定要根據(jù)自身具體情況進(jìn)補(bǔ)，很多中藥補(bǔ)品非常講究體質(zhì)的寒熱，服用前一定要弄清楚?？梢赃x擇一些常年都能服用的養(yǎng)生花茶調(diào)劑調(diào)劑。

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